孕期腿抽筋可能與缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、激素變化、體重增加等因素有關(guān)。孕期腿抽筋通常表現(xiàn)為小腿或足部肌肉突然收縮疼痛，夜間發(fā)作較多，可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、局部按摩等方式緩解。
1、缺鈣
孕期胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣質(zhì)，若母體鈣攝入不足可能導(dǎo)致血鈣濃度降低，引發(fā)神經(jīng)肌肉興奮性增高。孕婦可能出現(xiàn)小腿腓腸肌痙攣伴手足麻木，建議每日攝入1000-1200毫克鈣，可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等補(bǔ)鈣制劑，同時多食用乳制品、豆制品等富含鈣的食物。
2、血液循環(huán)不良
增大的子宮壓迫下腔靜脈可能影響下肢血液回流，長時間站立或保持同一姿勢會加重癥狀。孕婦可能感到腿部沉重腫脹，夜間易發(fā)痙攣，建議睡眠時左側(cè)臥位改善循環(huán)，白天穿戴醫(yī)用彈力襪，每隔1-2小時活動下肢，避免久坐久站。
3、肌肉疲勞
孕期體重增長會增加下肢肌肉負(fù)擔(dān)，過度行走或運(yùn)動后乳酸堆積可能誘發(fā)痙攣。表現(xiàn)為運(yùn)動后肌肉僵硬酸痛，可通過溫水泡腳、熱敷緩解，日常進(jìn)行孕婦瑜伽、游泳等低沖擊運(yùn)動，運(yùn)動前后做好拉伸。
4、激素變化
孕激素水平升高會使韌帶松弛，同時改變神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性。這種生理性改變可能引起偶發(fā)性抽筋，通常伴隨關(guān)節(jié)松弛感，無須特殊治療，注意避免突然改變體位，起床時先坐穩(wěn)再站立。
5、體重增加
孕期體重增長過快會加大下肢承重壓力，可能壓迫神經(jīng)引發(fā)肌肉痙攣。建議每周體重增長控制在0.5公斤內(nèi)，睡眠時用枕頭墊高下肢，白天避免穿高跟鞋，若抽筋頻繁發(fā)作需排除妊娠期高血壓等并發(fā)癥。
孕婦應(yīng)保證每日飲用500毫升牛奶或等效乳制品，適當(dāng)曬太陽促進(jìn)維生素D合成，睡前可進(jìn)行10分鐘腿部拉伸。若抽筋發(fā)作時立即腳掌上翹拉伸腓腸肌，配合由下至上按摩。出現(xiàn)單側(cè)肢體頻繁抽筋伴腫脹時需就醫(yī)排除深靜脈血栓，補(bǔ)充鈣劑需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免與鐵劑同時服用影響吸收。