產(chǎn)后子宮恢復(fù)通常需要6-8周時間，具體時長與分娩方式、個人體質(zhì)及產(chǎn)后護理等因素有關(guān)。

產(chǎn)后子宮恢復(fù)是一個生理性過程，臨床上稱為子宮復(fù)舊，主要涉及子宮肌纖維縮復(fù)、子宮內(nèi)膜再生以及子宮血管變化。在分娩結(jié)束后，子宮會立即開始收縮，體積逐漸縮小，重量減輕。產(chǎn)后1-2周內(nèi)，子宮底會以每天約1-2厘米的速度下降，通常在產(chǎn)后10天左右降至骨盆腔內(nèi)，腹部便無法再觸及宮底。惡露的變化是觀察子宮復(fù)舊情況的重要指標，血性惡露一般持續(xù)3-4天，之后轉(zhuǎn)為漿液性惡露，持續(xù)約10天，最后變?yōu)榘咨珢郝?，整個惡露排出過程可持續(xù)4-6周。子宮頸口的閉合與恢復(fù)相對較慢，產(chǎn)后1周左右宮頸內(nèi)口關(guān)閉，產(chǎn)后4周左右宮頸外口才基本恢復(fù)至未孕狀態(tài)。子宮內(nèi)膜的完全再生修復(fù)則需至產(chǎn)后6-8周。影響恢復(fù)時間的常見因素包括是否為初產(chǎn)、分娩過程中有無產(chǎn)程延長或難產(chǎn)、產(chǎn)后是否哺乳以及有無子宮內(nèi)膜炎等并發(fā)癥。哺乳時嬰兒吸吮乳頭可刺激催產(chǎn)素分泌，有助于子宮收縮，促進復(fù)舊。若產(chǎn)后子宮復(fù)舊不全，可能導致惡露持續(xù)時間延長、量增多或伴有異味、下腹墜痛或腰酸等癥狀。

產(chǎn)后應(yīng)注意休息，保證充足睡眠，避免過早進行重體力勞動或長時間站立。飲食上需營養(yǎng)均衡，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，如魚肉、瘦肉、雞蛋及新鮮蔬菜水果，以支持身體修復(fù)。堅持進行產(chǎn)后康復(fù)鍛煉，如凱格爾運動，有助于盆底肌和子宮韌帶恢復(fù)。注意會陰部清潔，勤換衛(wèi)生巾，預(yù)防感染。按醫(yī)囑進行產(chǎn)后復(fù)查，通過超聲檢查了解子宮復(fù)舊情況。若出現(xiàn)惡露異常、腹痛加劇或發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。