產(chǎn)后子宮恢復(fù)一般需要6-8周，具體時(shí)間與分娩方式、個(gè)人體質(zhì)及護(hù)理情況有關(guān)。

自然分娩后子宮收縮較快，通常產(chǎn)后1-2周子宮底降至骨盆內(nèi)，4-6周基本恢復(fù)至孕前大小。剖宮產(chǎn)因手術(shù)創(chuàng)傷，恢復(fù)時(shí)間可能延長至7-8周。哺乳可促進(jìn)縮宮素分泌，幫助子宮復(fù)舊。產(chǎn)后惡露變化是重要觀察指標(biāo)，血性惡露持續(xù)3-4天后轉(zhuǎn)為漿液性，10-14天變?yōu)榘咨?，若超過6周未凈需就醫(yī)。子宮復(fù)舊不良可能出現(xiàn)持續(xù)腹痛、異常出血或發(fā)熱，需及時(shí)干預(yù)。適度活動如凱格爾運(yùn)動能增強(qiáng)盆底肌力量，但應(yīng)避免提重物或劇烈運(yùn)動。營養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)注重優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，如瘦肉、動物肝臟等，促進(jìn)內(nèi)膜修復(fù)。定期產(chǎn)后檢查通過超聲評估子宮恢復(fù)情況，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、產(chǎn)婦安合劑等中成藥輔助治療。

建議保持會陰清潔，每日用溫水清洗外陰，勤換衛(wèi)生巾。注意觀察惡露顏色、氣味及量的變化，避免盆浴和性生活至惡露完全干凈。出現(xiàn)發(fā)熱超過38℃、惡露異味或出血量突然增多時(shí)，應(yīng)立即就診。飲食需均衡且易消化，避免辛辣刺激食物，可適量飲用紅糖姜茶促進(jìn)血液循環(huán)。保持情緒穩(wěn)定，保證充足睡眠，有助于整體恢復(fù)。若產(chǎn)后42天復(fù)查顯示子宮復(fù)舊延遲，可能需配合生物電刺激或中藥貼敷等物理治療。