產(chǎn)后子宮恢復一般需要6-8周，具體時間與分娩方式、個人體質及護理情況有關。順產(chǎn)產(chǎn)婦子宮恢復較快，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦可能需更長時間。
產(chǎn)后子宮恢復是一個漸進過程。惡露排出是子宮恢復的重要指標，血性惡露持續(xù)3-4天轉為漿液性惡露，10天后變?yōu)榘咨珢郝叮麄€過程持續(xù)4-6周。子宮底高度在產(chǎn)后第1天平臍，之后每天下降1-2厘米，產(chǎn)后10-14天降入骨盆。哺乳可促進縮宮素分泌，幫助子宮收縮。產(chǎn)后42天需進行婦科檢查，通過超聲評估子宮復舊情況。過早體力勞動可能影響恢復，建議避免提重物和劇烈運動。保持會陰清潔，遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、產(chǎn)婦安合劑等藥物輔助恢復。均衡飲食補充蛋白質和鐵劑，如瘦肉、動物肝臟等。
產(chǎn)后需保持充足休息，每日保證8-10小時睡眠。進行凱格爾運動增強盆底肌力量，每日3組每組10次。注意觀察惡露性狀變化，出現(xiàn)異味、發(fā)熱或出血量突增應及時就醫(yī)。避免盆浴和性生活至少6周，防止感染。保持心情愉悅，家人應給予充分支持。定期復查血常規(guī)排除貧血，必要時補充鐵劑。穿著寬松棉質內(nèi)衣，避免壓迫腹部。記錄子宮收縮疼痛情況，異常持續(xù)疼痛需就醫(yī)排除宮內(nèi)感染或胎盤殘留。