服用賴氨酸的最佳時間通常是餐后30分鐘內(nèi)，有助于提高吸收率并減少胃腸刺激。
賴氨酸作為人體必需氨基酸，其吸收效率與胃酸分泌和食物消化過程密切相關(guān)。餐后胃酸分泌增加，食物混合后可降低賴氨酸對胃腸黏膜的直接刺激，此時服用能減少惡心、腹脹等不適感。同時，碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入會促進胰島素分泌，胰島素可幫助賴氨酸進入細胞，增強利用率。對于需要長期補充賴氨酸的人群，如免疫力低下者或單純皰疹病毒感染者，固定每日早餐或午餐后服用更有利于維持血藥濃度穩(wěn)定。若需配合其他藥物使用，建議間隔1-2小時以避免相互作用。
日常補充賴氨酸期間，建議搭配富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃，維生素C能促進膠原蛋白合成并增強賴氨酸的生物活性。同時應(yīng)避免同時攝入精氨酸含量高的食物如堅果、巧克力，以免影響賴氨酸吸收。對于健身人群，可將賴氨酸與乳清蛋白共同補充，但需控制單次劑量不超過3克。若出現(xiàn)持續(xù)腹瀉或皮疹等不良反應(yīng)，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整補充方案。孕婦及肝腎功能異常者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整服用時間和劑量。