小孩補充賴氨酸的最佳時間是早餐后或運動后30分鐘內(nèi)。賴氨酸是人體必需氨基酸，主要通過食物攝取，適當(dāng)補充有助于促進生長發(fā)育、增強免疫力。
早餐后胃腸活動活躍，此時補充賴氨酸有利于吸收利用。食物中的蛋白質(zhì)經(jīng)消化分解后，賴氨酸可與其他氨基酸協(xié)同參與蛋白質(zhì)合成。搭配碳水化合物食用能減少氨基酸被分解供能，提高利用率。運動后肌肉組織處于修復(fù)期，及時補充賴氨酸可幫助肌纖維重建，建議選擇液體劑型如賴氨酸口服溶液更易吸收。生長發(fā)育期兒童每日需要量約為每公斤體重60毫克，可通過肉類、乳制品等食物獲取，額外補充時需注意總攝入量不超過每日每公斤體重100毫克。胃酸分泌不足者應(yīng)避免空腹服用，以免刺激胃腸黏膜。過敏體質(zhì)兒童首次補充需觀察是否有皮疹等不良反應(yīng)。
日常飲食中可多選擇富含賴氨酸的食物如鱈魚、瘦牛肉、奶酪等，同時保證維生素B6的攝入以促進賴氨酸代謝。避免與精氨酸補充劑同服，兩者存在競爭吸收關(guān)系。若兒童存在營養(yǎng)不良、術(shù)后恢復(fù)等情況，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定補充方案，定期監(jiān)測生長發(fā)育指標(biāo)。注意保持飲食均衡，單一氨基酸過量可能打破體內(nèi)氨基酸平衡，反而不利于健康。