晚上11點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的危害主要有影響睡眠、增加心臟負(fù)擔(dān)、改變身體節(jié)奏等。具體內(nèi)容如下：
1、影響睡眠：晚上11點(diǎn)是很多人的睡眠時(shí)間，運(yùn)動(dòng)會(huì)促使身體分泌腎上腺素等激素，導(dǎo)致身體興奮，使之難以入睡。
2、增加心臟負(fù)擔(dān)：在晚上11點(diǎn)之后進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)刺激心臟加速跳動(dòng)，增加心臟負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)心臟疾病。
3、改變身體節(jié)奏：身體有一定的生物節(jié)律，晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體恢復(fù)和排毒的黃金時(shí)間段，運(yùn)動(dòng)會(huì)打亂身體趕走毒素的節(jié)奏。
除了以上危害外，還有其他的危害，比如肺部不適、引發(fā)中暑、受涼。如果病情嚴(yán)重，患者應(yīng)該及時(shí)前往醫(yī)院治療。建議人們?cè)谕砩?0點(diǎn)之前完成當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)。如果需要運(yùn)動(dòng)，則應(yīng)該選擇輕度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。