眼睛視疲勞可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、使用人工淚液、佩戴矯正眼鏡、藥物治療等方式緩解。視疲勞通常由長時(shí)間近距離用眼、干眼癥、屈光不正、眼部炎癥、精神緊張等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用眼20-30分鐘應(yīng)遠(yuǎn)眺6米外20秒，避免連續(xù)使用電子屏幕超過1小時(shí)。閱讀時(shí)保持30厘米距離，環(huán)境光線需柔和均勻。夜間減少藍(lán)光暴露，可開啟設(shè)備護(hù)眼模式。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日2-3次促進(jìn)瞼板腺分泌。配合指腹輕壓眼眶骨緣，從內(nèi)向外環(huán)形按摩，能改善局部血液循環(huán)。注意操作前清潔雙手，避免用力過度。
3、使用人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等可緩解干眼引發(fā)的視疲勞。選擇不含防腐劑的劑型，每日使用不超過4次。滴藥后閉眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼球幫助藥物分布。
4、佩戴矯正眼鏡
存在近視、散光或老視時(shí)，需驗(yàn)配合適度數(shù)的框架眼鏡或隱形眼鏡。抗藍(lán)光鏡片可減少數(shù)碼設(shè)備光線刺激，漸進(jìn)多焦點(diǎn)鏡片適合中老年調(diào)節(jié)力下降者。定期復(fù)查及時(shí)調(diào)整度數(shù)。
5、藥物治療
七葉洋地黃雙苷滴眼液可改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，消旋山莨菪堿滴眼液能緩解視神經(jīng)緊張。維生素B12甲鈷胺片營養(yǎng)視神經(jīng)，嚴(yán)重者可短期使用復(fù)方門冬維甘滴眼液。所有藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
日?？啥嗍秤酶缓~黃素的菠菜、玉米，補(bǔ)充維生素A的胡蘿卜、動(dòng)物肝臟。工作間隙做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操：閉眼后緩慢上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球各10次。若出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視力下降需及時(shí)就診，避免發(fā)展為干眼癥或青光眼。保持每天7小時(shí)睡眠，避免睡前過度用眼。