膝蓋做深蹲時(shí)疼可能與髕骨軟化癥、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷或滑膜炎等原因有關(guān)，可通過休息制動、物理治療、藥物治療、關(guān)節(jié)腔注射或手術(shù)等方式緩解。

1、髕骨軟化癥

髕骨軟化癥是髕骨軟骨面磨損導(dǎo)致的疾病，可能與長期膝關(guān)節(jié)過度負(fù)荷、髕骨軌跡異常等因素有關(guān)?；颊呱疃讜r(shí)會出現(xiàn)膝蓋前方疼痛，上下樓梯時(shí)癥狀加重。治療時(shí)可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑，配合股四頭肌力量訓(xùn)練。

2、半月板損傷

半月板損傷多由膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動作引起，表現(xiàn)為深蹲時(shí)關(guān)節(jié)間隙疼痛伴彈響。急性期可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖癥狀?？赏ㄟ^MRI明確損傷程度，輕度損傷可佩戴護(hù)膝制動，嚴(yán)重撕裂需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)。

3、骨關(guān)節(jié)炎

中老年患者深蹲痛需警惕膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，與關(guān)節(jié)軟骨退變、骨贅形成有關(guān)。晨起關(guān)節(jié)僵硬感明顯，活動后疼痛減輕但過度活動加重?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片等藥物，配合關(guān)節(jié)腔玻璃酸鈉注射。

4、韌帶損傷

前交叉韌帶損傷者在深蹲時(shí)會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)感，多由運(yùn)動損傷導(dǎo)致。急性期可見關(guān)節(jié)腫脹，抽屜試驗(yàn)陽性。部分撕裂可采用支具固定，完全斷裂需韌帶重建手術(shù)?？祻?fù)期需進(jìn)行神經(jīng)肌肉控制訓(xùn)練。

5、滑膜炎

膝關(guān)節(jié)滑膜炎癥會導(dǎo)致深蹲時(shí)彌漫性脹痛，可能伴有局部皮溫升高。與感染、痛風(fēng)或類風(fēng)濕等因素相關(guān)。急性期需限制活動，可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片，頑固性滑膜炎需關(guān)節(jié)鏡下滑膜切除術(shù)。

日常應(yīng)注意控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免爬山、爬樓梯等加重關(guān)節(jié)磨損的運(yùn)動。運(yùn)動前充分熱身，加強(qiáng)股四頭肌和腘繩肌的力量訓(xùn)練以增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。選擇緩沖性能好的運(yùn)動鞋，使用護(hù)膝提供額外支撐。飲食上可適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物，如牛奶、深綠色蔬菜等。若疼痛持續(xù)不緩解或伴隨關(guān)節(jié)腫脹、畸形等癥狀，應(yīng)及時(shí)到骨科或運(yùn)動醫(yī)學(xué)科就診。