補氣的食物主要有山藥、紅棗、牛肉、糯米、蜂蜜等，適合氣血不足的人群適量食用。若存在明確的氣虛癥狀或疾病，也可遵醫(yī)囑使用補中益氣丸、黃芪顆粒、生脈飲口服液、人參歸脾丸、十全大補丸等藥物。
一、食物
1、山藥
山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等成分，有助于健脾益胃，改善脾胃虛弱引起的氣短乏力?？烧糁蠡蜢覝秤茫悄虿』颊咝杩刂茢z入量。
2、紅棗
紅棗含有豐富的鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進造血功能，緩解面色蒼白等氣血兩虛癥狀。建議每日食用5-10顆，過量可能引起胃腸脹氣。
3、牛肉
牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵的來源，對產(chǎn)后體虛或貧血導致的氣虛有改善作用。燉煮時搭配當歸、黃芪可增強補氣效果。
4、糯米
糯米性溫味甘，能溫補脾胃之氣，適合煮粥食用。但消化不良者應少量食用，避免加重胃腸負擔。
5、蜂蜜
蜂蜜含多種礦物質(zhì)和活性酶，可潤肺補氣，改善久咳耗氣。晨起空腹溫水沖服效果較佳，但一歲以下嬰兒禁用。
二、藥物
1、補中益氣丸
用于脾胃虛弱引起的氣短懶言、食欲不振，含黃芪、黨參等成分，需飯前服用。感冒發(fā)熱期間禁用。
2、黃芪顆粒
適用于表虛自汗、氣虛水腫，主要成分為黃芪提取物。服用期間忌食蘿卜以免降低藥效。
3、生脈飲口服液
針對氣陰兩虛型心悸氣短，含人參、麥冬等，糖尿病患者應在醫(yī)師指導下使用。
4、人參歸脾丸
改善心脾兩虛導致的失眠健忘，含人參、白術(shù)等成分，不宜與感冒藥同服。
5、十全大補丸
用于氣血兩虛伴畏寒肢冷，含肉桂、熟地黃等溫補藥材，陰虛火旺者慎用。
補氣期間應保持規(guī)律作息，避免過度勞累，可配合八段錦、太極拳等舒緩運動。飲食上注意葷素搭配，少食生冷油膩，氣虛明顯者建議每日少量多餐。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸等癥狀加重，應及時就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能減退等潛在疾病，藥物使用需嚴格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量。