補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物通常有紅棗、龍眼、黑芝麻、豬肝、黨參等。
1、紅棗：紅棗是極為常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，富含鐵以及多種維生素，能促進(jìn)造血功能，改善氣血不足，可直接食用，也能用來熬粥、煮湯。
2、龍眼：龍眼有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，對氣血虛弱導(dǎo)致的失眠、健忘等有一定改善作用，可干吃或與其他食材搭配煮甜湯。
3、黑芝麻：黑芝麻含有豐富的營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，氣血不足者常吃有助于提升氣色，可磨成粉沖調(diào)食用或添加在糕點(diǎn)中。
4、豬肝：豬肝富含維生素A、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，是很好的補(bǔ)血食物，能有效改善缺鐵性貧血，可炒、煮后食用，但膽固醇含量較高，不宜過量食用。
5、黨參：黨參有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津的功效，常被用于食療，可與雞肉、排骨等一起燉湯，增強(qiáng)滋補(bǔ)氣血的效果。
日常需合理搭配各類補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，均衡飲食。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)也有助于氣血運(yùn)行。