成人發(fā)燒可通過(guò)溫水擦浴、冰袋冷敷、多喝水、調(diào)節(jié)室溫、減少衣物等方式物理降溫。發(fā)燒可能與感染、中暑、免疫反應(yīng)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為體溫升高、畏寒、乏力等癥狀。

1、溫水擦浴

使用32-34℃的溫水浸濕毛巾，擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管分布區(qū)域。水分蒸發(fā)可帶走體表熱量，避免使用酒精或冰水刺激皮膚。擦拭后及時(shí)擦干身體，防止受涼加重癥狀。

2、冰袋冷敷

將冰袋包裹薄毛巾后置于前額或腋下，每次冷敷10-15分鐘。需避開枕后、心前區(qū)等敏感部位，防止局部?jī)鰝?。冰敷可收縮毛細(xì)血管，減緩局部血液循環(huán)速度從而降低體溫。

3、多喝水

每小時(shí)飲用200-300毫升溫開水或淡鹽水，補(bǔ)充發(fā)燒時(shí)通過(guò)呼吸、出汗丟失的水分。充足飲水能促進(jìn)新陳代謝，幫助散熱并預(yù)防脫水。避免飲用含糖飲料或酒精類飲品。

4、調(diào)節(jié)室溫

保持室內(nèi)溫度在24-26℃之間，使用空調(diào)或風(fēng)扇促進(jìn)空氣流通。環(huán)境溫度過(guò)高會(huì)阻礙散熱，過(guò)低可能導(dǎo)致寒戰(zhàn)產(chǎn)熱?？啥〞r(shí)開窗通風(fēng)，維持空氣濕度在50%-60%。

5、減少衣物

穿著寬松透氣的棉質(zhì)衣物，移除厚重被褥。過(guò)度包裹會(huì)阻礙熱量散發(fā)，但需注意避免直接暴露于冷風(fēng)中。若出現(xiàn)寒戰(zhàn)可暫時(shí)加蓋薄毯，待寒戰(zhàn)停止后再次減少覆蓋物。

物理降溫期間需每小時(shí)監(jiān)測(cè)體溫，若體溫超過(guò)38.5℃或持續(xù)高熱超過(guò)24小時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保持清淡飲食，選擇粥類、湯面等易消化食物，避免辛辣刺激。適當(dāng)臥床休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重身體負(fù)擔(dān)。如出現(xiàn)意識(shí)模糊、抽搐等癥狀需立即急診處理。