摔到背部一般疼1-7天，具體時間與受傷程度、個人體質(zhì)以及護理措施有關(guān)。
摔傷后背部疼痛持續(xù)時間主要取決于軟組織損傷程度。輕度挫傷可能僅表現(xiàn)為局部壓痛和活動受限，疼痛多在1-3天內(nèi)緩解。這類損傷通常不伴隨淤血或腫脹，通過適當休息和冷敷即可恢復。中度損傷可能出現(xiàn)肌肉拉傷或韌帶輕微撕裂，疼痛可持續(xù)3-5天，期間可能伴有輕度淤青和活動時疼痛加重。這類情況需要限制劇烈運動，配合熱敷促進血液循環(huán)。較嚴重的摔傷可能導致深層肌肉損傷或脊椎小關(guān)節(jié)錯位，疼痛可能持續(xù)5-7天甚至更久，常伴隨明顯腫脹、淤血和活動障礙。這種情況建議及時就醫(yī)檢查，排除骨折等嚴重損傷。無論損傷程度如何，恢復期間都應(yīng)避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)身體，睡眠時選擇硬板床有助于減輕背部壓力。
摔傷后應(yīng)保持休息，初期24-48小時可冷敷患處15-20分鐘每次，每日3-4次以減少腫脹和炎癥；48小時后改為熱敷促進血液循環(huán)。避免劇烈運動和重體力勞動，睡眠時選擇中等硬度床墊，采取側(cè)臥或仰臥位并在膝蓋下墊枕頭以減輕背部壓力。飲食上可增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入幫助組織修復，如雞蛋、魚類和柑橘類水果。若疼痛持續(xù)超過一周未見緩解，或出現(xiàn)下肢麻木、大小便功能障礙等神經(jīng)癥狀，須立即就醫(yī)進行X光或核磁共振檢查排除脊椎骨折或椎間盤突出等嚴重損傷?；謴推陂g可進行溫和的伸展運動維持關(guān)節(jié)活動度，但需在無痛范圍內(nèi)進行。