氣血不足導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，一般可以通過建立規(guī)律作息、避免熬夜、增加補(bǔ)益氣血食物、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、針灸治療等方式進(jìn)行調(diào)理。
1、建立規(guī)律作息：早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間，晚上盡量在11點(diǎn)前入睡，有助于緩解氣血不足和失眠多夢(mèng)癥狀。
2、避免熬夜：長期熬夜會(huì)耗損氣血，加重失眠多夢(mèng)癥狀，因此應(yīng)避免熬夜，保證充足的睡眠。
3、增加補(bǔ)益氣血食物：多吃富含氣血的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻、紅肉、豬肝、雞蛋等，有助于補(bǔ)充氣血。
4、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，提高氣血運(yùn)行。如散步、慢跑、瑜伽、太極等有氧運(yùn)動(dòng)，都有助于改善氣血不足。
5、針灸治療：患者可以在專業(yè)中醫(yī)師的幫助下針灸百會(huì)、關(guān)元、神闕、足三里等穴位，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用。
如果氣血不足的情況比較嚴(yán)重，建議患者及時(shí)就醫(yī)治療。