孕期體重增長一般控制在10-15公斤較為合理。體重增長范圍與孕前體重指數(shù)有關(guān)，主要影響因素有孕前體重、胎兒發(fā)育需求、孕婦代謝變化等。

孕前體重正常的孕婦，孕期增重建議在11-16公斤。孕早期因妊娠反應(yīng)可能增重較少，約1-2公斤；孕中期胎兒快速發(fā)育，每周增重約0.4公斤；孕晚期需儲備哺乳所需能量，每周增重約0.5公斤。增重過少可能影響胎兒營養(yǎng)供給，過多則增加妊娠糖尿病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)。雙胎妊娠者增重范圍可適當(dāng)放寬至16-20公斤。

孕前超重或肥胖的孕婦需更嚴(yán)格控制增重，超重者建議增重7-11公斤，肥胖者增重5-9公斤。這類孕婦需定期監(jiān)測血糖血壓，避免高熱量飲食。孕前體重不足的孕婦可適當(dāng)增加增重目標(biāo)至13-18公斤，但需注意營養(yǎng)均衡而非單純增加熱量攝入。無論何種情況，孕期體重都應(yīng)平穩(wěn)增長，避免短期內(nèi)大幅波動。

建議孕婦定期進(jìn)行產(chǎn)檢監(jiān)測體重變化，保持適度運(yùn)動如孕婦瑜伽、散步等，飲食注意優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物和新鮮蔬菜水果的攝入，避免高糖高脂食物。出現(xiàn)體重增長異常時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食運(yùn)動方案。