孕期體重增長(zhǎng)一般控制在11-16公斤較為適宜，具體數(shù)值需結(jié)合孕前體重指數(shù)調(diào)整。

孕前體重正常的孕婦，整個(gè)孕期增重11-16公斤屬于合理范圍。其中孕早期增重較少，約1-2公斤；孕中期每周增重0.4公斤左右；孕晚期每周增重0.5公斤。增重主要來(lái)源于胎兒、胎盤、羊水、子宮增大、乳房發(fā)育、血容量增加及必要脂肪儲(chǔ)備。孕期適當(dāng)增重有助于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，降低早產(chǎn)和低出生體重風(fēng)險(xiǎn)。建議通過(guò)膳食平衡和適度運(yùn)動(dòng)控制增重速度，避免短期內(nèi)體重驟增。

孕前超重或肥胖的孕婦需更嚴(yán)格控制增重，通常建議增重5-9公斤。這類孕婦發(fā)生妊娠期糖尿病、高血壓等并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)較高，需加強(qiáng)孕期體重管理。孕前體重不足的孕婦可適當(dāng)增加增重目標(biāo)至12-18公斤，確保胎兒獲得足夠營(yíng)養(yǎng)。無(wú)論何種情況，都應(yīng)定期監(jiān)測(cè)體重變化，出現(xiàn)異常波動(dòng)時(shí)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

孕期體重管理需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免盲目節(jié)食或過(guò)度運(yùn)動(dòng)。建議保持多樣化飲食，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。每周固定時(shí)間稱重并記錄，發(fā)現(xiàn)體重增長(zhǎng)過(guò)快或過(guò)慢時(shí)及時(shí)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，必要時(shí)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)評(píng)估和干預(yù)。