艾灸效果最好的時(shí)間通常是上午9-11點(diǎn)或下午3-5點(diǎn)，此時(shí)人體陽氣較旺盛，有助于增強(qiáng)療效。艾灸是利用艾絨燃燒產(chǎn)生的熱力刺激穴位以調(diào)理氣血的中醫(yī)療法，具體時(shí)間可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和調(diào)理目的調(diào)整。
上午9-11點(diǎn)屬于脾經(jīng)當(dāng)令時(shí)段，此時(shí)艾灸有助于健脾和胃、促進(jìn)消化吸收，適合調(diào)理胃腸功能虛弱、食欲不振等問題。下午3-5點(diǎn)膀胱經(jīng)氣血旺盛，艾灸可增強(qiáng)利尿排毒效果，對(duì)水腫、代謝緩慢者更有利。部分人群因作息差異，也可選擇睡前1-2小時(shí)艾灸涌泉穴等助眠穴位，但需避免過度興奮影響睡眠。艾灸時(shí)間每次以15-30分鐘為宜，局部皮膚微紅為度，避免燙傷。
艾灸后需注意保暖，避免受風(fēng)寒，2小時(shí)內(nèi)不宜洗澡或接觸冷水。陰虛火旺者、孕婦腹部及腰骶部、皮膚破損處禁止艾灸。建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證選穴，長期調(diào)理者可每周艾灸2-3次，急性癥狀緩解后減少頻次。