失眠患者艾灸治療建議在下午3-5點或晚上7-9點進行，此時人體陽氣收斂，有助于安神助眠。主要穴位包括百會穴、神門穴、三陰交穴、涌泉穴、安眠穴等。
下午3-5點屬于膀胱經(jīng)當(dāng)令時段，此時艾灸百會穴可提升陽氣運行效率，促進頭部氣血循環(huán)，緩解因思慮過度導(dǎo)致的入睡困難。晚上7-9點對應(yīng)心包經(jīng)活躍期，艾灸神門穴能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善心腎不交型失眠。三陰交穴作為肝脾腎三經(jīng)交匯點，此時段刺激可協(xié)同增強疏肝健脾功效。涌泉穴在晚間艾灸能引火歸元，適合陰虛火旺導(dǎo)致的眠淺易醒。安眠穴作為經(jīng)外奇穴，在睡前1小時施灸可直接鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)系統(tǒng)。
晨間6-8點雖為大腸經(jīng)旺盛時段，但此時艾灸可能過度激發(fā)陽氣，反而影響夜間睡眠節(jié)律。午時11-13點心經(jīng)氣血最旺，若進行艾灸容易導(dǎo)致心火亢盛，加重心煩失眠癥狀。需要避免在過饑過飽、情緒激動時施灸，月經(jīng)期女性應(yīng)暫停腹部穴位艾灸。合并皮膚感染、高熱或凝血功能障礙者禁用該方法。
失眠患者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前2小時避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。飲食可適量食用小米粥、酸棗仁湯等安神食材，白天進行太極拳、八段錦等舒緩運動。艾灸治療需由專業(yè)中醫(yī)師辨證選穴，連續(xù)治療10-15天為一個療程，施灸后注意保暖避風(fēng)，及時補充溫水。若失眠持續(xù)超過1個月或伴隨日間功能損害，建議盡早就醫(yī)排查焦慮抑郁、甲狀腺功能異常等潛在病因。