艾灸的最佳時間需根據(jù)調(diào)理目的和個人體質(zhì)決定，通?？蛇x擇上午、下午或特定節(jié)氣進行。
上午陽氣升發(fā)時艾灸有助于增強免疫力，適合調(diào)理虛寒體質(zhì)或慢性病。下午氣血趨于平穩(wěn)，艾灸可緩解疲勞、改善消化功能。針對失眠問題，晚間艾灸需選擇安神穴位并控制時長。節(jié)氣交替時艾灸能順應自然界陰陽變化，如三伏天艾灸可驅(qū)寒濕，冬至艾灸可固護陽氣。經(jīng)期女性應避開腰腹部穴位，孕期需謹慎施灸。陽虛體質(zhì)人群適宜在白天艾灸補陽，陰虛火旺者則應縮短艾灸時間。艾灸前后須補充溫水，避免空腹或飯后立即施灸，施灸后注意保暖避風。
艾灸時間選擇需結合個人作息規(guī)律，長期堅持固定時段艾灸效果更佳。施灸后若出現(xiàn)口干、發(fā)熱屬正常反應，可通過飲用蜂蜜水緩解。艾灸期間應保持情緒穩(wěn)定，配合適度運動促進氣血運行。若施灸后出現(xiàn)持續(xù)頭暈、皮疹等不適，應暫停艾灸并咨詢中醫(yī)師。日常可記錄艾灸時間與身體反應，便于調(diào)整最佳艾灸方案。