一般早上運(yùn)動(dòng)與晚上運(yùn)動(dòng)均對(duì)減肥較好，不建議盲目將二者進(jìn)行比較，日常需選擇合適的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
早上運(yùn)動(dòng)、晚上運(yùn)動(dòng)均可以起到消耗脂肪、促進(jìn)新陳代謝等作用，對(duì)減肥有一定好處。因此在早上或晚上運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥均比較好，不建議盲目比較。但建議結(jié)合自身情況選擇合適的時(shí)間及方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免損害身體健康。
減肥期間，一般可以選擇慢跑、跳健身操、打羽毛球等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有助于鍛煉全身的肌肉，并降低體脂率。運(yùn)動(dòng)前后需補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，以免體力不支。此外運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，否則可能引起眩暈、局部拉傷等情況。
在早上或晚上減肥時(shí)，需要注意監(jiān)測(cè)身體情況，若有疲勞、肌肉酸痛等不適，應(yīng)適當(dāng)休息。運(yùn)動(dòng)后需進(jìn)行拉伸，有助于避免身體出現(xiàn)酸脹、鈍痛等癥狀。
除了運(yùn)動(dòng)，減肥時(shí)還需配合適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理，盡量避免吃蛋糕、巧克力等高脂肪食物，以免影響減肥的效果。若減肥期間出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。