生姜湯可以輔助緩解風(fēng)寒型感冒癥狀，但對(duì)病毒性感冒無(wú)效。制作方法需搭配紅糖、蔥白等食材，通過(guò)發(fā)汗驅(qū)寒改善鼻塞、畏寒等不適。
風(fēng)寒感冒早期表現(xiàn)為怕冷、鼻塞流清涕、頭痛無(wú)汗，此時(shí)飲用生姜湯能促進(jìn)毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)幫助排汗。將30克生姜切片與500毫升水煮沸10分鐘，加入20克紅糖融化后趁熱飲用，每日不超過(guò)3次。若伴有咳嗽可加5根蔥白段同煮，蔥白中的揮發(fā)油能增強(qiáng)祛痰效果。體質(zhì)虛弱者需減少生姜用量至15克，避免過(guò)量發(fā)汗導(dǎo)致脫水。合并咽痛、黃痰等風(fēng)熱癥狀時(shí)禁用生姜湯，可能加重炎癥反應(yīng)。
病毒性感冒由流感病毒等病原體引起，需明確區(qū)分病因。持續(xù)高熱超過(guò)3天或出現(xiàn)胸悶氣促時(shí)，須及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行抗病毒治療而非依賴食療。糖尿病患者應(yīng)避免添加紅糖，可用5顆紅棗替代以調(diào)和辛辣味。孕婦飲用前需咨詢醫(yī)生，妊娠早期過(guò)量生姜可能刺激子宮收縮。兒童劑量需減半，且須家長(zhǎng)監(jiān)督避免燙傷。
感冒期間建議保持每天2000毫升溫水?dāng)z入，用40℃左右淡鹽水漱口3次幫助清潔咽喉。飲食選擇小米粥、百合羹等易消化食物，避免生冷油膩加重胃腸負(fù)擔(dān)。保證7-8小時(shí)睡眠并注意頸部保暖，居室濕度維持在50%左右。若癥狀48小時(shí)內(nèi)無(wú)改善或出現(xiàn)耳痛、面部腫脹等并發(fā)癥，應(yīng)立即到呼吸內(nèi)科就診?；謴?fù)期可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心肌炎風(fēng)險(xiǎn)。