飯后三小時血糖正常值應(yīng)低于7.8毫摩爾每升。血糖監(jiān)測是評估糖代謝狀態(tài)的重要指標(biāo)，受飲食、運(yùn)動及個體代謝差異影響。
飯后三小時血糖反映餐后葡萄糖代謝情況。健康人群進(jìn)食后，胰島素分泌促使血糖在1-2小時內(nèi)達(dá)峰，隨后逐漸回落。正常情況下，三小時血糖應(yīng)恢復(fù)至接近空腹水平。若檢測值超過7.8毫摩爾每升，提示可能存在糖耐量異?；蛞葝u素抵抗。檢測時需注意：采血前避免劇烈運(yùn)動或額外進(jìn)食，使用標(biāo)準(zhǔn)血糖儀或靜脈血檢測。妊娠期、老年人或慢性病患者可能存在生理性波動，需結(jié)合空腹血糖和糖化血紅蛋白綜合判斷。
維持血糖穩(wěn)定需規(guī)律飲食，選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物、綠葉蔬菜，避免高糖高脂飲食。每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動如快走、游泳，有助于改善胰島素敏感性。定期監(jiān)測血糖，若多次異常應(yīng)及時就醫(yī)排查糖尿病風(fēng)險。注意保持充足睡眠，減少精神壓力對內(nèi)分泌的影響。