拉肚子時(shí)可以喝淡鹽水、口服補(bǔ)液鹽溶液、米湯水、蘋(píng)果汁或椰子水等，有助于補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。若腹瀉嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、淡鹽水
淡鹽水由食鹽和溫水配制而成，鈉離子能幫助腸道吸收水分，緩解脫水癥狀。配制時(shí)每500毫升溫水加入約1.75克食鹽，口感以微咸為宜。注意避免使用高濃度鹽水，可能加重胃腸負(fù)擔(dān)。
2、口服補(bǔ)液鹽溶液
口服補(bǔ)液鹽含有精確配比的葡萄糖、鈉、鉀等成分，能高效糾正水電解質(zhì)紊亂。建議選擇世界衛(wèi)生組織推薦的低滲配方，按說(shuō)明書(shū)溶解于溫開(kāi)水中分次飲用。適用于中重度腹瀉的體液補(bǔ)充。
3、米湯水
米湯水中含有淀粉水解產(chǎn)物，可提供能量并保護(hù)腸黏膜。將大米煮沸后取上層清液，冷卻至適宜溫度飲用。淀粉的膠體特性有助于吸附腸道內(nèi)多余水分，緩解腹瀉癥狀。
4、蘋(píng)果汁
蘋(píng)果汁含果膠和鞣酸，具有收斂止瀉作用。建議選擇新鮮蘋(píng)果榨汁后稀釋飲用，避免市售含糖量過(guò)高的產(chǎn)品。蘋(píng)果中的鉀離子也能補(bǔ)充腹瀉丟失的電解質(zhì)。
5、椰子水
天然椰子水富含鉀、鎂等電解質(zhì)，滲透壓與人體體液相近，易被腸道吸收。選擇無(wú)添加的新鮮椰子水，適量飲用可預(yù)防脫水。但糖尿病患需控制攝入量。
腹瀉期間除注意補(bǔ)充適宜液體外，應(yīng)避免飲用含咖啡因、酒精或高糖飲料，暫時(shí)減少乳制品和高纖維食物攝入。保持腹部保暖，飲食選擇清淡易消化的米粥、面條等。若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、血便或嚴(yán)重脫水癥狀，須立即就醫(yī)進(jìn)行規(guī)范治療?；謴?fù)期可逐步增加益生菌食品幫助重建腸道菌群平衡。