輔酶Q10正常人一般可以吃，但若無明確缺乏或疾病需求，通常無須額外補充。輔酶Q10是人體自然合成的輔酶，主要參與細胞能量代謝和抗氧化過程。
健康人群通過日常飲食可獲取足量輔酶Q10，動物內(nèi)臟、深海魚類、堅果等食物中含量較高。正常生理狀態(tài)下，人體肝臟可自主合成輔酶Q10，20歲后合成能力逐漸下降，但多數(shù)人仍能維持基礎需求。若長期高強度運動、精神壓力大或存在亞健康狀態(tài)，短期小劑量補充可能有助于緩解疲勞，但需注意每日攝入量不宜超過50毫克。
心血管疾病患者、線粒體功能障礙者或服用他汀類藥物人群可能出現(xiàn)輔酶Q10缺乏，此時需在醫(yī)生指導下補充。部分研究顯示輔酶Q10對心力衰竭、帕金森病等有輔助治療作用，但健康人群過量補充可能引發(fā)胃腸不適、皮疹等不良反應。孕婦、哺乳期婦女及過敏體質(zhì)者應慎用。
建議健康人群優(yōu)先通過均衡飲食獲取營養(yǎng)，避免盲目補充輔酶Q10。日常可多選擇沙丁魚、菠菜、花生等富含輔酶Q10的食物，保持規(guī)律作息和適度運動有助于維持體內(nèi)輔酶Q10水平。若需長期服用輔酶Q10制劑，應定期監(jiān)測肝功能并咨詢醫(yī)生意見，避免與其他抗氧化劑聯(lián)合使用導致過量。出現(xiàn)心悸、惡心等不適癥狀時應立即停用并就醫(yī)。