正常人通常無須額外補(bǔ)充輔酶Q10。輔酶Q10是人體可自行合成的脂溶性抗氧化物質(zhì)，健康人群通過日常飲食和自身合成即可滿足需求。
輔酶Q10廣泛存在于動(dòng)物內(nèi)臟、深海魚類、牛肉、堅(jiān)果等食物中，均衡飲食的成年人每日可攝入3-5毫克。人體心肌、肝臟等器官也能自主合成輔酶Q10，20歲后合成能力逐漸下降，但健康人群的合成量仍能維持基礎(chǔ)代謝需求。目前缺乏明確證據(jù)表明額外補(bǔ)充能提升健康人群的生理功能或預(yù)防疾病，過量攝入可能引發(fā)胃腸不適、皮疹等不良反應(yīng)。
存在特定情況時(shí)可能需要補(bǔ)充。慢性心力衰竭患者因心肌能量代謝障礙，輔酶Q10水平可能降低；服用他汀類降脂藥人群因藥物抑制膽固醇合成途徑，可能影響輔酶Q10生成；線粒體疾病等遺傳代謝異?；颊咭泊嬖诤铣扇毕荨＿@些情況需經(jīng)臨床評(píng)估后遵醫(yī)囑補(bǔ)充，普通人群盲目補(bǔ)充可能干擾內(nèi)源性合成平衡。
保持膳食多樣化可自然獲取輔酶Q10，建議每周攝入2-3次富含輔酶Q10的食物如沙丁魚、豬心、花生等；規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于維持細(xì)胞線粒體功能，促進(jìn)內(nèi)源性輔酶Q10的利用效率；避免長(zhǎng)期高脂飲食或酗酒，以減少體內(nèi)氧化應(yīng)激對(duì)輔酶Q10的消耗。若出現(xiàn)持續(xù)疲勞、肌肉無力等癥狀，應(yīng)優(yōu)先排查貧血、甲狀腺功能異常等常見病因，而非自行補(bǔ)充輔酶Q10制劑。