孕期恥骨痛可通過調(diào)整姿勢、使用骨盆帶、適度運動、局部熱敷、藥物治療等方式緩解。孕期恥骨痛通常與激素變化、胎兒壓迫、骨盆松弛、缺鈣、既往損傷等因素有關(guān)。
1、調(diào)整姿勢
避免長時間站立或行走，坐下時在背部放置靠墊，雙腿間夾枕頭保持骨盆穩(wěn)定。睡覺采用側(cè)臥位，雙腿間放置孕婦枕減輕壓力。日常避免提重物、爬樓梯等加重恥骨負(fù)擔(dān)的動作。
2、使用骨盆帶
選擇彈性適中的孕婦專用骨盆帶，從髖骨下方環(huán)繞固定，提供物理支撐。每日佩戴不超過8小時，松緊以能插入兩指為宜，夜間睡眠時需取下。
3、適度運動
進(jìn)行水中漫步、孕婦瑜伽等低沖擊運動，增強骨盆周圍肌肉力量。凱格爾運動每日3組，每組10次收縮盆底肌。避免突然轉(zhuǎn)身、分腿動作。
4、局部熱敷
用40℃左右熱毛巾敷于恥骨聯(lián)合處，每次15分鐘，每日2次?？膳浜陷p柔按摩，沿髂骨向中間推按，力度以不引起疼痛為準(zhǔn)。
5、藥物治療
嚴(yán)重疼痛時遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片，禁用布洛芬等非甾體抗炎藥。鈣爾奇碳酸鈣D3片可補充每日1200mg鈣需求。硫酸軟骨素膠囊可能幫助緩解韌帶炎癥。
建議每日攝入500ml牛奶、50g豆制品補充鈣質(zhì)，選擇軟底平跟鞋減少行走震動，使用孕婦托腹帶分散腹部壓力。若出現(xiàn)行走困難、夜間痛醒或排尿疼痛，需及時產(chǎn)科就診排除恥骨聯(lián)合分離。產(chǎn)后6周內(nèi)繼續(xù)佩戴骨盆帶，逐步恢復(fù)盆底肌訓(xùn)練。