孕婦適量吃堅(jiān)果一般不會(huì)上火，但過量食用可能增加胃腸負(fù)擔(dān)或引發(fā)不適。堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，對(duì)胎兒發(fā)育有益。
堅(jiān)果中的脂肪和蛋白質(zhì)含量較高，適量食用可為孕婦提供能量和營(yíng)養(yǎng)。如杏仁、核桃等含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于胎兒大腦發(fā)育。同時(shí)堅(jiān)果中的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防孕期便秘。每日建議攝入量控制在20-30克，選擇原味堅(jiān)果更有利于健康。
部分體質(zhì)偏熱的孕婦若短期內(nèi)大量食用堅(jiān)果，可能出現(xiàn)口干舌燥等不適。加工過程中添加鹽或糖的堅(jiān)果產(chǎn)品，可能加重身體水分消耗。合并妊娠期糖尿病的孕婦需特別注意控制高糖堅(jiān)果的攝入量。食用后出現(xiàn)明顯不適時(shí)應(yīng)暫停進(jìn)食并觀察身體反應(yīng)。
孕婦食用堅(jiān)果時(shí)建議選擇未加工的天然品種，搭配水果或酸奶食用更易消化。注意分散在全天不同時(shí)段少量多次進(jìn)食，避免一次性攝入過多。日?？娠嬘眠m量溫水或淡蜂蜜水幫助代謝，出現(xiàn)持續(xù)不適需及時(shí)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。保持飲食多樣性，堅(jiān)果僅作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充而非主食替代。