手背的穴位主要有合谷穴、陽溪穴、中渚穴、外關(guān)穴、后溪穴等，這些穴位常用于緩解疼痛、改善局部循環(huán)或輔助治療相關(guān)疾病。
1、合谷穴
合谷穴位于手背第一掌骨與第二掌骨之間，靠近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。該穴位常用于緩解頭痛、牙痛、咽喉腫痛等癥狀，針刺或按摩時需注意避開皮下血管。
2、陽溪穴
陽溪穴在腕背橫紋橈側(cè)端，拇指向上翹起時出現(xiàn)的凹陷處。該穴位主治手腕疼痛、耳鳴耳聾等癥，操作時可用拇指指腹垂直按壓。
3、中渚穴
中渚穴位于手背第四掌骨與第五掌骨之間凹陷處，約當(dāng)掌指關(guān)節(jié)后方。該穴位對肩背酸痛、手指麻木有改善作用，刺激時可采用點(diǎn)按或艾灸方式。
4、外關(guān)穴
外關(guān)穴在前臂背側(cè)腕橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。該穴位可治療偏頭痛、上肢痹痛，操作時需注意深度避免損傷神經(jīng)。
5、后溪穴
后溪穴在手掌尺側(cè)微握拳時第五掌指關(guān)節(jié)后的掌橫紋頭赤白肉際處。該穴位對落枕、急性腰扭傷有緩解作用，刺激時可用指甲掐按。
日?？赏ㄟ^輕柔按摩手背穴位幫助緩解疲勞，但需注意力度適中避免皮下出血。若需治療疾病，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行針灸或推拿操作，避免自行過度刺激導(dǎo)致局部組織損傷。孕婦、出血性疾病患者及皮膚破損部位應(yīng)禁止穴位刺激，飯后1小時內(nèi)不宜進(jìn)行強(qiáng)刺激操作。