手背上的穴位主要有合谷穴、陽溪穴、中渚穴、后溪穴和陽池穴。
一、合谷穴
合谷穴位于手背，第一、二掌骨之間，約平第二掌骨橈側(cè)的中點。此穴屬于手陽明大腸經(jīng)，是臨床常用的重要穴位。按壓或針刺合谷穴有助于緩解頭痛、牙痛、咽喉腫痛以及面部五官的諸多不適。它對于感冒發(fā)熱、鼻塞等癥狀也有一定的輔助改善作用。在中醫(yī)理論中，合谷穴具有疏風解表、通絡止痛的功效，常用于治療外感病證以及頭面部的疾患。
二、陽溪穴
陽溪穴位于腕背橫紋橈側(cè)，手拇指向上翹起時，在拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷中。此穴同樣屬于手陽明大腸經(jīng)。刺激陽溪穴主要有助于緩解腕關節(jié)疼痛、腱鞘炎以及手臂酸痛。它對于目赤腫痛、耳鳴等頭面五官熱證也有一定的調(diào)理作用。該穴位常用于治療局部經(jīng)筋病癥，改善手腕部的氣血運行。
三、中渚穴
中渚穴位于手背部，當?shù)谒?、五掌骨間，掌指關節(jié)后方凹陷處。此穴屬于手少陽三焦經(jīng)。按壓中渚穴有助于緩解頭痛、目眩、耳鳴耳聾等頭面五官癥狀，對于肩背肘臂酸痛、手指不能屈伸等局部病癥也有改善效果。在臨床上，它常用于治療肝膽火旺引起的偏頭痛或耳部疾患，具有清熱疏風、舒筋活絡的作用。
四、后溪穴
后溪穴位于手掌尺側(cè)，微握拳時，當小指本節(jié)后的遠側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處。此穴屬于手太陽小腸經(jīng)，同時也是八脈交會穴之一，通于督脈。刺激后溪穴對于緩解急性腰扭傷、落枕、肩頸背部疼痛有較好效果，也有助于改善目赤、耳聾、癲狂癇等病癥。該穴位擅長治療督脈病癥和局部疼痛，具有通督脈、舒筋骨的功效。
五、陽池穴
陽池穴位于腕背橫紋中，當指伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。此穴屬于手少陽三焦經(jīng)的原穴。按摩陽池穴有助于改善手腕部疼痛、腕關節(jié)活動不利，對于耳聾、瘧疾、消渴等癥狀也有一定的調(diào)理作用。該穴位能激發(fā)三焦原氣，通達陽氣，常用于治療手腕部疾患以及三焦氣化不利所致的一些全身性癥狀。
了解手背上的穴位后，在日常生活中可以進行適當?shù)陌茨肀＝?。按摩時應用指腹以適中的力度進行按壓，每個穴位可順時針揉按數(shù)十次，以局部產(chǎn)生酸、麻、脹感為度，避免用力過度導致皮膚破損。這些穴位保健不能替代醫(yī)療，如果存在明確的疼痛、活動障礙或全身性疾病，應及時就醫(yī)，由中醫(yī)師進行辨證論治，采用針灸、推拿等專業(yè)治療方法。平時應注意手腕部的保暖，避免長時間重復一個動作，如長時間使用鼠標或手機，工作間隙可多做手腕的伸展運動，以促進局部氣血循環(huán)，維護手部健康。