陰虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為口干咽燥、五心煩熱、潮熱盜汗、舌紅少苔等癥狀，調(diào)養(yǎng)可通過滋陰清熱、飲食調(diào)理、作息調(diào)整等方式改善。陰虛體質(zhì)多由久病傷陰、熬夜過度、情志失調(diào)等因素引起，需結(jié)合中醫(yī)辨證綜合干預(yù)。
1、口干咽燥
陰虛體質(zhì)者因體內(nèi)津液不足，常見口腔干燥、咽喉干澀，尤其在夜間加重。日常可飲用沙參麥冬茶（北沙參10克、麥冬10克沸水沖泡），或食用梨、銀耳等滋陰生津食物。若伴隨咳嗽痰少，可能與肺陰虛有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用養(yǎng)陰清肺口服液、百合固金片等中成藥。
2、五心煩熱
手足心發(fā)熱及胸中煩熱是典型表現(xiàn)，午后或夜間體溫升高但實(shí)測(cè)不發(fā)熱。這與腎陰虧虛、虛火內(nèi)擾相關(guān)，建議避免辛辣燥熱食物，用生地黃15克配伍知母10克煎水代茶。癥狀持續(xù)者需排查甲狀腺功能亢進(jìn)等病理性因素，中醫(yī)常用知柏地黃丸、大補(bǔ)陰丸等方劑調(diào)理。
3、潮熱盜汗
突發(fā)性面部潮紅、汗出如洗，醒后汗止為特征，常見于更年期女性或長(zhǎng)期熬夜人群。日?？捎酶⌒←?0克、糯稻根20克煮水飲用，夜間保持臥室通風(fēng)。若伴隨月經(jīng)紊亂，可能與卵巢功能衰退有關(guān)，需配合婦科檢查，必要時(shí)使用坤寶丸、更年安片等藥物。
4、舌紅少苔
舌質(zhì)鮮紅、舌面干燥無苔或裂紋，反映體內(nèi)陰液嚴(yán)重耗傷。宜多食藕粉、荸薺、鴨肉等甘涼滋潤(rùn)之品，忌食煎炸燒烤。長(zhǎng)期舌象異常需警惕干燥綜合征等免疫性疾病，中醫(yī)治療常選用六味地黃丸、左歸丸等滋補(bǔ)腎陰制劑。
5、失眠多夢(mèng)
虛火擾神導(dǎo)致入睡困難、睡眠淺且多夢(mèng)，可嘗試酸棗仁15克配合柏子仁10克睡前沖泡飲用。嚴(yán)重者可能合并焦慮狀態(tài)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用天王補(bǔ)心丹、朱砂安神丸等中成藥，配合涌泉穴按摩輔助安神。
陰虛體質(zhì)者需長(zhǎng)期養(yǎng)護(hù)，每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免夜間劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食以百合、山藥、黑芝麻等滋陰食材為主，烹調(diào)宜燉煮忌爆炒。夏季減少戶外暴曬，冬季防止暖氣房過度干燥。建議每季度復(fù)診中醫(yī)調(diào)整方藥，合并器質(zhì)性疾病者需同步治療原發(fā)病。適度練習(xí)八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)，避免大汗傷陰。