陰虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為口干咽燥、潮熱盜汗、五心煩熱等，調(diào)養(yǎng)方式包括飲食調(diào)理、作息調(diào)整、中藥干預(yù)等。
1、口干咽燥
陰虛體質(zhì)者常因體內(nèi)津液不足出現(xiàn)口干舌燥、咽喉干痛，尤其在夜間或說話過多時加重。日常可飲用百合銀耳羹、石斛麥冬茶等滋陰生津的飲品，避免辛辣燥熱食物如辣椒、燒烤。若伴隨干咳少痰，可遵醫(yī)囑使用養(yǎng)陰清肺口服液或玄麥甘桔顆粒。
2、潮熱盜汗
午后或夜間突發(fā)面部潮紅、手足心發(fā)熱，睡眠中易出汗浸濕衣物。建議穿著透氣棉質(zhì)衣物，室溫保持在20-24℃。中醫(yī)常用知柏地黃丸或六味地黃丸滋補(bǔ)腎陰，但需辨證使用。
3、五心煩熱
表現(xiàn)為心胸、手心腳心持續(xù)煩熱感，易煩躁失眠。可通過冥想、八段錦等舒緩運(yùn)動調(diào)節(jié)情緒，睡前用酸棗仁、柏子仁泡水安神。癥狀明顯者可咨詢醫(yī)生使用天王補(bǔ)心丹。
4、大便干結(jié)
因腸燥津虧導(dǎo)致排便困難，糞便呈羊屎狀。每日晨起空腹飲用溫蜂蜜水，增加芹菜、火龍果等富含膳食纖維的食物。必要時在醫(yī)師指導(dǎo)下使用麻仁潤腸丸。
5、舌紅少苔
舌質(zhì)鮮紅、舌面干燥少苔或出現(xiàn)裂紋，是陰虛的典型舌象?？沙Ｊ逞├?、荸薺等涼潤食物，避免熬夜傷陰。若合并腰膝酸軟，可能需配合左歸丸等滋補(bǔ)腎陰藥物。
陰虛體質(zhì)者需長期養(yǎng)護(hù)，日常宜選擇游泳、瑜伽等溫和運(yùn)動，避免劇烈出汗；飲食以清淡滋陰為主，如鴨肉、蓮藕、黑芝麻等；保持規(guī)律作息，夜間11點前入睡有助于陰液修復(fù)。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)明顯消瘦、持續(xù)低熱等表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)排查結(jié)核、甲亢等消耗性疾病。