感冒期間可以適量吃西藍(lán)花、菠菜、胡蘿卜、白菜、芹菜等青菜，有助于補(bǔ)充維生素和膳食纖維，促進(jìn)身體恢復(fù)。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。
一、食物
1、西藍(lán)花
西藍(lán)花富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力，緩解感冒引起的炎癥反應(yīng)。烹飪時建議清蒸或水煮，避免高溫破壞營養(yǎng)成分。
2、菠菜
菠菜含有豐富的鐵元素和葉酸，能幫助改善感冒期間的乏力癥狀。焯水后涼拌或煮湯可減少草酸含量，更利于營養(yǎng)吸收。
3、胡蘿卜
胡蘿卜中的β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維護(hù)呼吸道黏膜健康。建議切塊燉煮或榨汁飲用，搭配少量油脂促進(jìn)吸收。
4、白菜
白菜水分含量高且富含維生素K，適合感冒時補(bǔ)充體液?？芍谱靼撞硕垢瘻宓紫?，緩解咽喉不適。
5、芹菜
芹菜中的芹菜苷具有輕微抗炎作用，其膳食纖維有助于胃腸蠕動。榨汁或切碎煮粥可減輕生食的刺激性。
二、藥物
1、連花清瘟膠囊
用于流行性感冒屬熱毒襲肺證，癥見發(fā)熱、咳嗽、咽痛等。需注意服藥期間忌辛辣油膩食物。
2、感冒清熱顆粒
適用于風(fēng)寒感冒引起的頭痛發(fā)熱、鼻塞流涕。糖尿病患者及兒童應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
3、板藍(lán)根顆粒
對風(fēng)熱感冒初起的咽喉腫痛有一定緩解作用。不宜長期大量服用，過敏體質(zhì)者慎用。
4、復(fù)方氨酚烷胺片
可緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、四肢酸痛等癥狀。服用期間避免駕駛機(jī)具。
5、雙黃連口服液
用于外感風(fēng)熱所致的感冒，癥見發(fā)熱、咳嗽、咽痛。服藥后可能出現(xiàn)輕微胃腸道反應(yīng)。
感冒期間除適量食用上述青菜外，需保證每日飲水1500-2000毫升，避免生冷及油膩食物。保持充足睡眠，室溫維持在20-24℃為宜。若出現(xiàn)持續(xù)高熱超過3天、呼吸困難或咳膿痰等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)?；謴?fù)期可逐步增加雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，配合溫和運(yùn)動如散步促進(jìn)代謝。注意根據(jù)氣溫增減衣物，室內(nèi)定期通風(fēng)換氣，減少病毒傳播風(fēng)險。