新生兒一般出生后1-2周即可開始短時間俯臥抬頭訓(xùn)練，但需在家長監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。早期訓(xùn)練有助于促進(jìn)頸部肌肉發(fā)育，每次持續(xù)時間不宜超過1-2分鐘。
新生兒俯臥抬頭訓(xùn)練需遵循發(fā)育規(guī)律。出生1周后可在哺乳前或清醒狀態(tài)下嘗試俯臥，此時嬰兒可能短暫抬頭1-2秒。2-4周時頸部肌肉逐漸增強(qiáng)，每日可進(jìn)行2-3次訓(xùn)練，每次不超過2分鐘。訓(xùn)練時應(yīng)將嬰兒置于硬質(zhì)平面，雙手放于胸前支撐，家長需全程用手護(hù)住頭頸部。3個月左右多數(shù)嬰兒能穩(wěn)定抬頭45度，4個月可達(dá)90度。訓(xùn)練過程中需觀察嬰兒反應(yīng)，出現(xiàn)哭鬧、面部發(fā)紅時應(yīng)立即停止。早產(chǎn)兒或低體重兒需根據(jù)矯正月齡調(diào)整訓(xùn)練時間。
俯臥抬頭訓(xùn)練需注意安全事項。選擇嬰兒清醒、情緒穩(wěn)定時進(jìn)行，避免剛進(jìn)食后練習(xí)。床墊應(yīng)平整稍硬，移除周圍松軟物品以防窒息。家長需保持視線不離開嬰兒，避免口鼻被遮擋。若發(fā)現(xiàn)頭部持續(xù)偏向一側(cè)或抬頭時明顯顫抖，應(yīng)暫停訓(xùn)練并咨詢兒科醫(yī)生。冬季訓(xùn)練時注意保暖，可墊薄毯保持腹部溫度。合并先天性肌性斜頸、臂叢神經(jīng)損傷等疾病的嬰兒，需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行專項訓(xùn)練。
日常可結(jié)合撫觸按摩增強(qiáng)訓(xùn)練效果。哺乳1小時后可順時針按摩嬰兒背部肌肉，每次3-5分鐘。洗澡后進(jìn)行四肢被動運(yùn)動，幫助提升肌張力。隨著月齡增長，逐漸延長俯臥時間至5分鐘，并用彩色玩具引導(dǎo)抬頭追視。記錄每日抬頭時長和角度變化，若4個月仍不能自主抬頭，建議就醫(yī)評估神經(jīng)肌肉發(fā)育情況。注意避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉疲勞，以嬰兒舒適耐受為度。