雙腿倒立靠墻通常不能直接減少腿部脂肪，但可能有助于改善下肢血液循環(huán)和肌肉放松。
雙腿倒立靠墻的動(dòng)作主要通過重力作用促進(jìn)血液回流，緩解久站或久坐導(dǎo)致的下肢水腫，使腿部暫時(shí)顯得緊致。該姿勢(shì)對(duì)肌肉的拉伸作用可能幫助放松緊張的腓腸肌和比目魚肌，但無法針對(duì)性分解脂肪細(xì)胞。脂肪消耗需依賴全身性的熱量赤字，通過飲食控制和有氧運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)。
若期望通過運(yùn)動(dòng)瘦腿，建議結(jié)合慢跑、游泳等全身性有氧運(yùn)動(dòng)，配合深蹲、弓步等力量訓(xùn)練增強(qiáng)腿部肌肉線條。單純依靠倒立姿勢(shì)無法達(dá)到局部減脂效果，且長時(shí)間倒立可能增加顱內(nèi)壓或引發(fā)頭暈等不適。
日?？刹扇〉望}飲食減少水腫，避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)站立或坐臥，每小時(shí)活動(dòng)下肢5-10分鐘。運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行腿部動(dòng)態(tài)拉伸，如勾腳尖、膝關(guān)節(jié)繞環(huán)等動(dòng)作。若存在靜脈曲張或心血管疾病，需咨詢醫(yī)生后再嘗試倒立類動(dòng)作。建議將倒立作為輔助放松手段，而非主要瘦腿方式。