腰痛可通過臥床休息、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰痛通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病等原因引起。

1、臥床休息

急性腰痛發(fā)作時(shí)建議臥床休息1-3天，選擇硬板床并在腰部墊軟枕保持生理曲度。避免久臥超過3天以免肌肉萎縮，休息期間可進(jìn)行簡單的踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

2、熱敷冷敷

急性期48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷15-20分鐘/次，3-4次/日；慢性腰痛或急性期48小時(shí)后改用熱敷，溫度不超過50℃，每次20-30分鐘。注意防止凍傷或燙傷，皮膚感覺異常者慎用。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑，甲鈷胺片等神經(jīng)營養(yǎng)藥物。藥物可能存在胃腸道刺激等副作用，須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

4、物理治療

超聲波、干擾電等理療可改善局部血液循環(huán)，牽引治療適用于椎間盤突出患者，建議每周2-3次，10-15次為1療程。治療期間出現(xiàn)不適需立即停止并告知醫(yī)師。

5、手術(shù)治療

經(jīng)3-6個(gè)月保守治療無效的嚴(yán)重腰椎間盤突出、椎管狹窄等患者，可考慮椎間孔鏡手術(shù)、腰椎融合術(shù)等，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練逐步恢復(fù)腰部功能。

日常應(yīng)保持正確坐姿，避免久坐超過1小時(shí)，辦公時(shí)使用腰靠支撐；控制體重減輕腰椎負(fù)荷；睡硬板床配合5-10cm厚度適中床墊；避免突然扭轉(zhuǎn)腰部或提重物；規(guī)律進(jìn)行游泳、小燕飛等腰部肌肉鍛煉；注意腰部保暖避免受涼；飲食多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、魚類；戒煙限酒以防影響骨骼健康。若腰痛持續(xù)不緩解或伴隨下肢麻木、大小便失禁等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。