腰痛可通過臥床休息、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰痛可能由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)疾病等原因引起。

1、臥床休息

急性腰痛發(fā)作時(shí)建議臥床休息1-3天，選擇硬板床或中等硬度床墊，保持腰椎自然生理曲度。避免久臥超過3天，適度翻身活動(dòng)防止肌肉萎縮?？刹扇⊙雠P位時(shí)膝蓋下墊軟枕、側(cè)臥位時(shí)雙腿間夾枕頭的姿勢(shì)減輕腰椎壓力。

2、熱敷冷敷

急性期48小時(shí)內(nèi)使用冰袋冷敷15-20分鐘/次，間隔2小時(shí)重復(fù)，減輕炎癥水腫。慢性腰痛或急性期48小時(shí)后改用熱敷，40℃左右熱毛巾或暖水袋敷20-30分鐘/次，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意防止皮膚凍傷或燙傷。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛；鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑改善肌肉痙攣；甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。嚴(yán)重疼痛可短期使用氨酚羥考酮片，但需警惕成癮性。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也可輔助鎮(zhèn)痛。

4、物理治療

超短波治療通過高頻電磁場(chǎng)作用緩解深層組織炎癥；中頻電刺激促進(jìn)局部代謝和止痛物質(zhì)釋放；超聲波治療改善軟組織粘連。需在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行10-15次療程，配合核心肌群訓(xùn)練效果更佳。

5、手術(shù)治療

經(jīng)3-6個(gè)月保守治療無效的腰椎間盤突出癥可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)；腰椎管狹窄癥可行椎管減壓術(shù)；腰椎滑脫需椎間融合內(nèi)固定術(shù)。術(shù)后需佩戴支具3個(gè)月，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)脊柱穩(wěn)定性。

日常應(yīng)避免久坐久站，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘；保持標(biāo)準(zhǔn)體重減輕腰椎負(fù)荷；睡眠選用硬度適中的床墊；搬重物時(shí)屈膝下蹲而非彎腰；加強(qiáng)腰背肌鍛煉如小燕飛、五點(diǎn)支撐等動(dòng)作；注意腰部保暖避免受涼。若腰痛持續(xù)加重或伴隨下肢麻木、大小便失禁需立即就醫(yī)。