餐后一小時(shí)血糖升高可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、監(jiān)測血糖、控制體重、遵醫(yī)囑用藥等方式干預(yù)。餐后血糖升高可能與胰島素抵抗、飲食過量、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、糖尿病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，改用全谷物、雜糧等低升糖指數(shù)食物。增加膳食纖維攝入，如蔬菜、豆類等，有助于延緩糖分吸收。避免高糖、高脂食物，如甜點(diǎn)、油炸食品等，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如魚、瘦肉等。
2、增加運(yùn)動(dòng)量
餐后30-60分鐘進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、太極拳等，持續(xù)20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖利用。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止低血糖發(fā)生，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測血糖變化。
3、監(jiān)測血糖
定期使用血糖儀監(jiān)測餐后1-2小時(shí)血糖值，記錄數(shù)據(jù)以便醫(yī)生評(píng)估。了解不同食物對(duì)血糖的影響，建立個(gè)性化飲食方案。發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整干預(yù)措施。
4、控制體重
通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)維持健康體重，體重減輕5%-10%可顯著改善胰島素抵抗。避免暴飲暴食，采用少食多餐方式，每餐七分飽。定期測量腰圍、體重等指標(biāo)，評(píng)估減重效果。
5、遵醫(yī)囑用藥
確診糖尿病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物，如二甲雙胍片、阿卡波糖片、格列美脲片等。不可自行調(diào)整藥量，定期復(fù)診評(píng)估療效。配合生活方式干預(yù)，達(dá)到最佳血糖控制效果。
餐后血糖升高者應(yīng)建立規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少應(yīng)激因素，保持平和心態(tài)。定期進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測，全面評(píng)估血糖控制情況。若調(diào)整生活方式后血糖仍不達(dá)標(biāo)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除其他內(nèi)分泌疾病可能。日常注意足部護(hù)理，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥發(fā)生。