寒濕體質(zhì)主要表現(xiàn)為畏寒肢冷、肢體困重、舌苔白膩、大便溏稀、關節(jié)酸痛等癥狀，可能與先天稟賦不足、長期居住潮濕環(huán)境、飲食生冷等因素有關。
1、畏寒肢冷
寒濕體質(zhì)者常覺手腳冰涼，尤其冬季或陰雨天加重，穿厚衣物仍難以緩解。這類人群陽氣不足，無法溫煦四肢，可能伴隨面色蒼白、精神萎靡。日常需注意保暖，避免直接吹風受涼，可適當飲用生姜紅糖水驅(qū)寒。
2、肢體困重
患者常感身體沉重乏力，如同背負重物，活動后易疲勞。濕性黏滯阻礙氣血運行，導致肌肉酸脹無力。建議避免久坐久臥，適度進行八段錦等溫和運動，促進氣血流通。
3、舌苔白膩
舌體胖大邊緣有齒痕，舌面覆蓋白色厚膩苔，是寒濕內(nèi)蘊的典型表現(xiàn)。濕濁上泛于舌，可能伴有口黏、食欲不振?？捎棉较阏龤饪诜夯瘽裥哑ⅲ蜃襻t(yī)囑服用參苓白術顆粒健脾祛濕。
4、大便溏稀
糞便不成形且黏滯馬桶，排便后仍有未盡感。脾陽不足導致水濕下注腸道，可能伴隨腹脹腸鳴。日常應忌食生冷瓜果，推薦山藥、薏米等健脾食材，嚴重者可遵醫(yī)囑使用附子理中丸。
5、關節(jié)酸痛
關節(jié)遇冷疼痛加劇，熱敷可緩解，常見于膝、腰等部位。寒濕痹阻經(jīng)絡，可能引發(fā)晨僵、活動受限。建議佩戴護膝保暖，疼痛明顯時可用艾葉煎水熏洗，或遵醫(yī)囑服用獨活寄生合劑。
寒濕體質(zhì)者需長期調(diào)理，冬季避免赤腳踩地，夏季少吹空調(diào)，居住環(huán)境保持干燥通風。飲食宜選擇溫性食材如羊肉、桂圓，烹調(diào)時加入蔥姜蒜等辛香料。適量進行快走、太極拳等運動，以微微出汗為度。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)水腫、嚴重關節(jié)變形，應及時就醫(yī)排查風濕免疫性疾病。