寒濕體質(zhì)常見癥狀主要有畏寒肢冷、肢體困重、關(guān)節(jié)酸痛、大便黏滯、舌苔白膩等。寒濕體質(zhì)多因外感寒濕或脾陽不足導(dǎo)致水濕內(nèi)停引起，需結(jié)合具體癥狀辨證調(diào)理。
1、畏寒肢冷
寒濕體質(zhì)者常表現(xiàn)為特別怕冷，尤其四肢末端冰涼，即使在溫暖環(huán)境中也難以緩解。這與寒邪阻滯陽氣運行有關(guān)，可能伴隨面色蒼白、喜暖惡寒等癥狀。日?？赏ㄟ^艾灸關(guān)元穴、適量飲用生姜紅糖水改善。
2、肢體困重
患者常感身體沉重乏力，如同背負(fù)重物，頭部昏沉如裹濕布。濕性黏滯阻礙氣血運行是主要原因，可能伴有肌肉酸脹、活動后加重。建議用茯苓15克、白術(shù)10克煮水代茶飲，配合八段錦鍛煉。
3、關(guān)節(jié)酸痛
寒濕侵襲關(guān)節(jié)可出現(xiàn)固定性冷痛，遇陰雨天加重，熱敷可緩解。常見于膝關(guān)節(jié)、腰椎等部位，嚴(yán)重時關(guān)節(jié)屈伸不利?？勺襻t(yī)囑使用獨活寄生合劑配合紅外線理療，避免久居潮濕環(huán)境。
4、大便黏滯
糞便黏膩不成形，易粘馬桶且排便不暢，是濕濁下注大腸的典型表現(xiàn)?？赡馨橛懈姑?、食欲不振等脾虛癥狀。日常可食用山藥薏米粥，慎用黃連素片等苦寒藥物以免加重寒濕。
5、舌苔白膩
舌體胖大邊有齒痕，舌苔白厚滑膩是寒濕內(nèi)蘊的重要指征。苔色越白提示寒邪越重，苔質(zhì)越膩說明濕濁越甚。中醫(yī)常用蒼術(shù)15克、厚樸10克等藥物組成平胃散加減治療。
寒濕體質(zhì)者需注意保暖避濕，冬季可佩戴護(hù)腰護(hù)膝，夏季避免直吹空調(diào)。飲食宜溫忌生冷，推薦羊肉湯、韭菜炒蝦仁等溫補(bǔ)食材，配合每周3次30分鐘快走運動促進(jìn)陽氣升發(fā)。居住環(huán)境保持干燥通風(fēng)，被褥定期晾曬。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)水腫、關(guān)節(jié)變形等情況，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行中醫(yī)辨證治療。