多動癥孩子可能與缺乏鋅、鐵、鎂、維生素B6、歐米伽3脂肪酸等營養(yǎng)素有關(guān)。這些營養(yǎng)素缺乏可能影響神經(jīng)遞質(zhì)合成和腦功能發(fā)育，進(jìn)而加重注意力缺陷多動障礙癥狀。

1、鋅

鋅是神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)合成的重要輔因子，缺乏可能導(dǎo)致多巴胺代謝異常。臨床觀察發(fā)現(xiàn)部分多動癥兒童血清鋅水平偏低，適量補(bǔ)充有助于改善注意力分散和沖動行為。富含鋅的食物包括牡蠣、牛肉、南瓜籽等。

2、鐵

鐵缺乏會影響多巴胺受體的功能和髓鞘形成，與多動癥兒童的認(rèn)知功能下降相關(guān)。研究顯示鐵蛋白水平較低的孩子更易出現(xiàn)多動癥狀。動物肝臟、紅肉、菠菜等是良好的鐵來源。

3、鎂

鎂參與調(diào)節(jié)谷氨酸和γ-氨基丁酸的平衡，缺乏時(shí)可能加劇神經(jīng)興奮性。部分多動癥患兒存在鎂攝入不足，補(bǔ)充鎂劑可幫助緩解焦慮和坐立不安。堅(jiān)果、全谷物、深綠色蔬菜含鎂豐富。

4、維生素B6

維生素B6作為多種神經(jīng)遞質(zhì)合成的輔酶，其缺乏可能影響5-羥色胺的生成。臨床試驗(yàn)表明補(bǔ)充維生素B6對部分多動癥兒童的行為改善有效。禽肉、香蕉、土豆等食物含有較多維生素B6。

5、歐米伽3脂肪酸

DHA和EPA對大腦皮層發(fā)育至關(guān)重要，攝入不足與注意力缺陷存在關(guān)聯(lián)。多項(xiàng)研究證實(shí)補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸可減輕多動癥核心癥狀。深海魚、亞麻籽、核桃是優(yōu)質(zhì)來源。

建議家長定期帶孩子進(jìn)行營養(yǎng)評估，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化膳食方案。日常飲食應(yīng)注意多樣化搭配，優(yōu)先選擇天然未加工食材，控制精制糖和人工添加劑攝入。同時(shí)保證充足睡眠和規(guī)律運(yùn)動，創(chuàng)造穩(wěn)定的家庭環(huán)境，這些綜合措施有助于改善多動癥癥狀。若營養(yǎng)干預(yù)效果有限，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療支持。