止咳的白蘿卜水可通過切塊煮沸或隔水蒸煮的方式熬制。白蘿卜具有潤肺化痰作用，適合緩解輕度咳嗽，但需注意咳嗽病因復雜，嚴重者應及時就醫(yī)。
1、切塊煮沸法
將白蘿卜洗凈后去皮切塊，放入鍋中加清水煮沸，水量以淹沒蘿卜塊為宜。大火煮沸后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮20-30分鐘，待蘿卜呈半透明狀時關(guān)火。此法能充分釋放蘿卜中的芥子油苷等活性成分，有助于稀釋呼吸道分泌物。熬煮時可加入少量冰糖調(diào)味，但糖尿病患者應避免加糖。過濾后的蘿卜水宜溫熱飲用，每日不超過300毫升。
2、隔水蒸煮法
將白蘿卜切薄片或擦絲，放入碗中加少量清水，置于蒸鍋內(nèi)隔水蒸制30-40分鐘。蒸煮過程中蘿卜汁液會自然滲出，與水分融合形成淡黃色液體。該方法能更好保留蘿卜中的維生素C和酶類物質(zhì)，對咽喉干燥型咳嗽效果較明顯。蒸煮時可搭配2-3片生姜以增強散寒效果，但陰虛火旺者慎用生姜。蒸制完成后取汁飲用，殘渣可重復蒸煮1次。
白蘿卜水性偏涼，風寒咳嗽者飲用時可加3-5?；ń吠?。連續(xù)飲用不宜超過5天，若咳嗽伴隨發(fā)熱、胸痛或痰中帶血需立即就醫(yī)。日常需保持室內(nèi)空氣濕潤，避免辛辣刺激飲食，咳嗽期間可配合蜂蜜水或雪梨湯輔助緩解癥狀。兒童及孕婦使用前應咨詢醫(yī)師意見。