長期不吃主食通常有危害。
主食一般有米飯、饅頭、面條等。主食富含碳水化合物，進(jìn)入人體后，可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖，幫助維持人體血糖水平。此外，主食富含鈣、鐵、鋅、磷、維生素等營養(yǎng)成分，適量吃可以給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。如果長期不吃主食，一般是有危害的，可能會(huì)導(dǎo)致身體能量不足，引起營養(yǎng)不良，還可能會(huì)導(dǎo)致貧血、低血糖，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。此外，長期不吃主食可能會(huì)影響大腦的反應(yīng)能力和思維能力，出現(xiàn)精神不振、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等情況。
日常生活中，建議適量吃主食，不要過量吃，以免導(dǎo)致脂肪堆積，引起身體肥胖或?qū)е卵巧摺?/p>