高血壓患者通常需要適量運(yùn)動(dòng)，但需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與方式。

高血壓患者適度運(yùn)動(dòng)有助于改善血管彈性、促進(jìn)血液循環(huán)并輔助控制血壓。規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可增強(qiáng)心肺功能，而靜態(tài)抗阻訓(xùn)練需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)時(shí)需避免憋氣動(dòng)作，防止血壓驟升。每周建議保持3-5次運(yùn)動(dòng)，單次時(shí)長(zhǎng)控制在30-60分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以心率不超過(guò)220-年齡×60%-70%為宜。合并心腦血管并發(fā)癥者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)血壓變化。

運(yùn)動(dòng)干預(yù)需配合藥物與飲食管理。避免晨起立即運(yùn)動(dòng)或極端溫度環(huán)境下鍛煉，運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)頭暈、胸悶應(yīng)立即停止。建議選擇平坦場(chǎng)地，穿著透氣服裝，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身與放松。初次開(kāi)展運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前應(yīng)進(jìn)行心肺功能評(píng)估，運(yùn)動(dòng)中可隨身攜帶急救藥物。長(zhǎng)期堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)對(duì)血壓控制的累積效益顯著，但不可替代藥物治療。

高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇溫和有氧項(xiàng)目，避免競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)。注意補(bǔ)充水分與電解質(zhì)，運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)內(nèi)避免沐浴。建議記錄每日血壓與運(yùn)動(dòng)量，定期復(fù)查時(shí)供醫(yī)生參考調(diào)整方案。合并糖尿病者需防范低血糖，膝關(guān)節(jié)病變者優(yōu)先選擇坐位或水中運(yùn)動(dòng)。保持規(guī)律作息與平和心態(tài)，是運(yùn)動(dòng)干預(yù)取得效果的重要基礎(chǔ)。