孕婦前期需要補充葉酸、鐵、碘、鈣和維生素D等關(guān)鍵營養(yǎng)素，以支持胎兒早期發(fā)育和母體健康。

一、葉酸

葉酸是預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的關(guān)鍵營養(yǎng)素。孕早期是胎兒神經(jīng)管閉合的關(guān)鍵時期，缺乏葉酸會增加脊柱裂、無腦兒等出生缺陷的風(fēng)險。孕婦可以從深綠色蔬菜、豆類、柑橘類水果中獲取天然葉酸，但僅靠飲食難以滿足孕早期每日至少400微克的需求，因此建議從備孕期開始，在醫(yī)生指導(dǎo)下常規(guī)服用葉酸補充劑，如葉酸片，以確保攝入充足。

二、鐵

鐵是合成血紅蛋白的重要原料，孕早期孕婦血容量開始增加，對鐵的需求也隨之上升。充足的鐵儲備有助于預(yù)防缺鐵性貧血，保證胎盤的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)。紅肉、動物肝臟、動物血是血紅素鐵的優(yōu)質(zhì)來源，吸收率高。同時，搭配富含維生素C的蔬菜水果，如西藍花、鮮棗，可以促進植物性食物中鐵的吸收。若通過飲食無法糾正貧血，需遵醫(yī)囑使用補鐵藥物，如琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液。

三、碘

碘是合成甲狀腺激素的必需元素，對胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育至關(guān)重要。孕早期孕婦對碘的需求量增加，缺乏碘可能導(dǎo)致胎兒智力發(fā)育受損。除使用加碘食鹽外，建議每周攝入一到兩次富含碘的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、海魚。對于碘攝入可能不足的孕婦，醫(yī)生可能會建議補充含碘的復(fù)合維生素。但補充前應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免過量。

四、鈣

鈣是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育的基礎(chǔ)。孕早期雖非鈣需求高峰，但建立良好的鈣儲備對孕中晚期至關(guān)重要。奶類及奶制品、豆制品、深綠色蔬菜和小魚干是良好的鈣來源。每日保證300至500毫升的牛奶或相當(dāng)量的奶制品攝入，有助于滿足每日約800毫克的推薦攝入量。若飲食攝入不足，可遵醫(yī)囑考慮補充鈣劑，如碳酸鈣D3片、醋酸鈣顆粒。

五、維生素D

維生素D能促進鈣的吸收和利用，對母子骨骼健康均很重要。人體可通過曬太陽自身合成維生素D，但受季節(jié)、衣著、防曬習(xí)慣等因素影響，很多孕婦可能存在不足。食物中維生素D含量有限，主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃中。孕婦常需在醫(yī)生評估后補充維生素D制劑，如維生素AD軟膠囊、維生素D滴劑，以維持適宜水平，支持胎兒發(fā)育。

孕早期的營養(yǎng)基礎(chǔ)在于均衡膳食，在保證主食攝入的基礎(chǔ)上，增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚、禽、蛋、瘦肉和豆制品的供給，多吃新鮮蔬菜水果。除上述關(guān)鍵營養(yǎng)素外，也需注意適量飲水、少食多餐以緩解可能的孕吐反應(yīng)。所有營養(yǎng)補充劑的使用，包括葉酸、鐵劑、鈣劑等，均應(yīng)在產(chǎn)科醫(yī)生或臨床營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行，根據(jù)個人體檢結(jié)果如血常規(guī)、微量元素制定個性化方案，避免盲目進補或營養(yǎng)不足。定期產(chǎn)檢是監(jiān)測營養(yǎng)狀況和胎兒發(fā)育的重要保障。