孕晚期水腫可通過(guò)抬高下肢、調(diào)整睡姿、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)、穿戴合適衣物等方式處理。孕晚期水腫通常由子宮壓迫、激素變化、血容量增加、靜脈回流受阻、營(yíng)養(yǎng)不良等原因引起。

一、抬高下肢

孕晚期子宮增大壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致下肢靜脈回流受阻，引起體液積聚。日常可采取平臥位并將雙腿抬高，超過(guò)心臟水平，每次保持十五至三十分鐘，每日重復(fù)三至四次，有助于促進(jìn)靜脈回流，減輕腳踝和足部腫脹感。

二、調(diào)整睡姿

激素變化導(dǎo)致水鈉潴留，加重組織間隙液體增多。建議采取左側(cè)臥位睡眠，使用孕婦枕支撐腹部和背部，減少子宮對(duì)腹主動(dòng)脈及下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，緩解晨起手部及面部浮腫癥狀。

三、適度運(yùn)動(dòng)

血容量增加使毛細(xì)血管靜水壓升高，體液易滲出至組織間隙。每日進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)二十至三十分鐘，可增強(qiáng)肌肉泵作用，加速淋巴液回流，減少小腿凹陷性水腫，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐。

四、飲食調(diào)節(jié)

鈉鹽攝入過(guò)多會(huì)加劇水鈉潴留，蛋白質(zhì)攝入不足可能引起低蛋白血癥。每日食鹽量控制在六克以下，多食禽肉、魚(yú)蝦、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，增加芹菜、冬瓜等利水蔬菜，補(bǔ)充鉀元素以維持電解質(zhì)平衡。

五、穿戴合適衣物

過(guò)緊衣物會(huì)進(jìn)一步阻礙靜脈回流，加重肢體末端腫脹。選擇寬松棉質(zhì)衣物及專業(yè)孕婦彈力襪，襪筒壓力梯度需符合醫(yī)療標(biāo)準(zhǔn)，晨起前穿戴，夜間脫下，可有效支撐淺表靜脈，預(yù)防下肢沉重感和皮膚緊繃。

孕晚期水腫期間需密切監(jiān)測(cè)血壓及尿蛋白指標(biāo)，若出現(xiàn)單側(cè)肢體腫脹伴疼痛、水腫蔓延至眼瞼或全身、體重每周增長(zhǎng)超過(guò)五百克等情況，需警惕妊娠期高血壓疾病或深靜脈血栓，應(yīng)立即產(chǎn)科就診。日常保持情緒穩(wěn)定，每日飲水量不少于兩千毫升，避免高糖食物，定期進(jìn)行胎動(dòng)計(jì)數(shù)和產(chǎn)前檢查。