房顫患者可選擇低至中等強度的有氧運動、抗阻訓練及柔韌性練習，如散步、游泳、太極拳等。運動需根據(jù)心功能分級個體化調(diào)整，避免劇烈運動誘發(fā)心律失常。
1、散步
每日30分鐘快走可改善心肺功能，心率控制在靜息心率+20次/分以內(nèi)。建議選擇平坦路面，使用心率監(jiān)測設備，避免清晨低溫時段運動。合并心力衰竭者需縮短至10-15分鐘/次。
2、游泳
每周2-3次蛙泳或仰泳，水溫保持26-28℃。水中浮力減輕關節(jié)負擔，水壓促進靜脈回流。需避免憋氣動作，運動前后監(jiān)測脈搏，出現(xiàn)心悸立即停止。
3、太極拳
24式簡化太極拳適合房顫患者，通過緩慢動作調(diào)節(jié)自主神經(jīng)平衡。練習時保持自然呼吸，單次不超過40分鐘。研究顯示持續(xù)3個月可降低房顫發(fā)作頻率。
4、彈力帶訓練
使用黃色或紅色阻力帶進行上肢屈伸練習，每周2次，每組8-12次?？棺栌柧毧稍黾蛹∪獗醚δ?，訓練時保持正常呼吸節(jié)奏，避免瓦氏動作導致胸腔壓力驟變。
5、坐姿瑜伽
選擇貓牛式、坐姿扭轉等溫和體式，配合腹式呼吸。柔韌性練習能緩解焦慮情緒，每次練習包含5分鐘熱身和放松。避免倒立體位及過度拉伸頸部動作。
房顫患者運動前需經(jīng)心內(nèi)科醫(yī)生評估，完善心電圖和心臟超聲檢查。建議攜帶硝酸甘油等急救藥物，運動時穿戴醫(yī)療警示手環(huán)。運動后補充電解質飲料，避免立即沐浴。定期監(jiān)測INR值的抗凝患者，需注意運動后瘀斑情況。合并高血壓者運動前2小時避免飲用咖啡因飲料。建立運動日志記錄心率、癥狀變化，復診時供醫(yī)生參考調(diào)整方案。