筋膜槍主要用于放松肌肉和筋膜，緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉疲勞和僵硬，但使用不當(dāng)可能導(dǎo)致肌肉損傷或加重炎癥。
筋膜槍通過(guò)高頻振動(dòng)作用于肌肉深層，幫助分解乳酸堆積，促進(jìn)局部血液循環(huán)，適合運(yùn)動(dòng)后放松或久坐人群緩解肌肉緊張。正確使用時(shí)需避開(kāi)骨骼、關(guān)節(jié)及血管神經(jīng)密集區(qū)域，單次使用時(shí)長(zhǎng)控制在5-10分鐘。過(guò)度使用可能引發(fā)肌肉纖維撕裂或皮下出血，急性扭傷、皮膚破損或血栓患者禁用。部分人群使用后可能出現(xiàn)短暫酸痛，通常24小時(shí)內(nèi)自行緩解。選擇低至中檔強(qiáng)度，配合熱敷可提升效果。
長(zhǎng)期高頻使用可能降低肌肉自我修復(fù)能力，慢性炎癥患者可能加重局部水腫。孕婦、骨質(zhì)疏松者及裝有心臟起搏器者需謹(jǐn)慎。部分產(chǎn)品振動(dòng)頻率超標(biāo)可能導(dǎo)致神經(jīng)麻痹，建議選擇醫(yī)療器械認(rèn)證產(chǎn)品。使用前建議咨詢康復(fù)醫(yī)師，明確個(gè)體適應(yīng)癥。
使用筋膜槍前后可配合拉伸運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)效果，日常注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C以促進(jìn)肌肉修復(fù)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，避免立即使用筋膜槍。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或淤青，應(yīng)立即停用并就醫(yī)檢查。存放時(shí)避免高溫潮濕環(huán)境，定期清潔按摩頭防止細(xì)菌滋生。結(jié)合游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)可減少對(duì)器械依賴(lài)。