筋膜槍不能瘦腿，其主要功能是放松肌肉和緩解軟組織不適。
筋膜槍通過高頻振動作用于肌肉深層，有助于在運動后減輕肌肉緊張并促進局部血液循環(huán)。使用筋膜槍對腿部進行放松時，可以暫時改善因肌肉僵硬帶來的緊繃感，使腿部線條在短期內顯得更舒展。這種放松效果可能讓人產生腿部變瘦的錯覺，但并不會真正減少腿部脂肪含量或肌肉維度。規(guī)律使用筋膜槍作為運動后的恢復工具，能夠提升肌肉柔韌性并預防筋膜粘連，配合正確的拉伸可以優(yōu)化腿部肌肉形態(tài)。但筋膜槍的振動無法分解脂肪細胞或顯著改變肌肉體積，其作用集中在軟組織放松層面。
實現腿部塑形需要采取綜合措施，建議將有氧運動與力量訓練結合，例如進行慢跑或游泳來減少全身脂肪，配合腿部針對性訓練以改善肌肉線條。飲食方面應保持均衡營養(yǎng)并控制總體熱量攝入，避免高糖分與高油脂食物過量攝取。保證充足睡眠和適度水分補充有助于維持正常新陳代謝水平。若對腿部形態(tài)有特定訴求，可咨詢專業(yè)健身教練或康復治療師制定個性化方案。筋膜槍可作為輔助工具納入整體健身計劃，但不應依賴其達到瘦腿目的。