通常情況下，筋膜槍不可以代替拉伸。如果使用筋膜槍后出現(xiàn)不適癥狀，建議及時去醫(yī)院檢查。
筋膜槍是一種軟組織康復(fù)工具，通過高頻率沖擊放松身體的軟組織，可以促進肌肉組織的松軟和放松、解除肌肉的緊張和僵硬。拉伸則是一種健身方法，通過自身或外力的輔助，使韌帶、肌肉和關(guān)節(jié)之間的配合更加柔和。拉伸主要讓肌肉和韌帶產(chǎn)生牽拉感，使肌肉群得到放松，從而增加肌肉和韌帶的柔韌性，使肌肉線條看上去更加柔和。筋膜槍主要作用于肌肉表層的筋膜，其效果主要集中在緩解肌肉的緊張和疲勞上，拉伸則可以作用于全身，一般無使用限制，因此筋膜槍一般不可以代替拉伸。
在運動過后，可以用手適度地對緊繃的肌肉加以按摩，這樣也可以起到放松的作用。