左膝蓋外側(cè)疼痛可能與韌帶損傷、半月板損傷、髂脛束綜合征、骨關節(jié)炎、滑囊炎等因素有關。建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。
1、韌帶損傷
膝關節(jié)外側(cè)副韌帶損傷可能導致局部疼痛，多由運動扭傷或外力撞擊引起。表現(xiàn)為行走時疼痛加重、關節(jié)穩(wěn)定性下降。需通過核磁共振確診，輕者可制動休息，重者需手術修復。
2、半月板損傷
外側(cè)半月板撕裂常見于旋轉(zhuǎn)性損傷，疼痛多伴隨關節(jié)彈響和卡頓感。急性期可出現(xiàn)關節(jié)腫脹，通過關節(jié)鏡可明確診斷，部分病例需關節(jié)鏡手術治療。
3、髂脛束綜合征
髂脛束過度摩擦股骨外髁導致炎癥，常見于長跑者。表現(xiàn)為上下樓梯時外側(cè)刺痛，可通過拉伸訓練、局部封閉治療緩解癥狀。
4、骨關節(jié)炎
膝關節(jié)外側(cè)間室退變可能引發(fā)局限性疼痛，晨起僵硬明顯，X線可見關節(jié)間隙狹窄。建議減輕體重、服用硫酸氨基葡萄糖膠囊延緩進展。
5、滑囊炎
股二頭肌下滑囊或腓側(cè)副韌帶滑囊炎癥會導致局部壓痛和腫脹，超聲檢查可確診?？蛇x用雙氯芬酸鈉凝膠外涂配合冰敷治療。
日常應注意避免膝關節(jié)過度負重，控制體重在合理范圍，運動前充分熱身?？蛇x擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，疼痛發(fā)作期可使用護膝提供支撐。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨關節(jié)腫脹、活動受限等癥狀，須及時至骨科或運動醫(yī)學科就診，必要時進行影像學檢查。飲食上可適當增加富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物，如牛奶、深海魚等，有助于關節(jié)組織修復。